(一)蓝鳍金枪鱼
新鮮的金枪鱼肉和金枪鱼罐头都含有欧米茄手表-3油酸，它能推动瘦蛋白质的代谢，让饱腹感的時间更长。除此之外，欧米茄手表-3油酸还能加速身体的基础代谢速率。大马哈鱼、大马哈鱼、鲭鱼和金枪鱼也是欧米茄手表-3油酸的极好来源于。
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